Manfaat Buah Alpukat yang Perlu Anda Ketahui

Manfaat Buah Alpukat - Buah alpukat memang banyak memiliki manfaat pada kesehatan tubuh maupun kecantikan kulit. Pada buahnya sendiri terdapat banyak kandungan zat-zat nutrisi. Diantaranya adalah 14 mineral dan 11 vitamin yang dibutuhkan tubuh. Sebenarnya bagian alpukat yang bisa dimanfaatkan bukan hanya buahnya saja. Melainkan biji, dan daunnya juga bisa dimanfaatkan lebih lanjut. Namun kali ini saya tidak akan membahas hal itu, melainkan hanya membahas manfaat buah alpukat saja.

Kandungan dalam Alpukat

Selain dua jenis nutrisi tersebut, alpukat juga mengandung protein, riboflavin (vitamin B12), niasin (vitamin B3), potasium (kalium), asam lemak omega-3, dan vitamin C.

Manfaat Buah Alpukat

Mencegah Kanker Prostat

Manfaat pertama dari buah ini adalah mencegah kanker prostat, buah alpukat mampu mencegah dan menekan pertumbuhan sel kanker prostat.

Mencegah Kanker Mulut

Penelitian menunjukkan bahwa ada zat tertentu pada alpukat yang dapat menemukan dan membunuh sel penyebab kanker mulut tanpa melukai sel sehat.

Mencegah Kanker Payudara

Alpukat juga bermanfaat untuk mencegah kanker payudara. Pada buah alpukat terdapat kandungan asam oleat yang dapat mencegah kanker payudara pada banyak studi.

Menurunkan Kolesterol

Buah alpukat banyak mengandung beta-sitosterol, yaitu sebuah zat yang terbukti dapat menurunkan tingkat kolesterol darah. Pada sebuah studi yang terdiri dari 45 sukarelawan mengalami penurunan kolesterol hingga 17% setelah mengkonsumsi buah alpukat selama seminggu.

Kesehatan Jantung

 Satu cangkir alpukat mengandung 23% dari nilai asupan asam folat yang dianjurkan. Beberapa studi menunjukkan bahwa orang yang banyak mengkonsumsi asam folat mempunyai resiko terkena penyakit jantung lebih rendah daripada yang tidak. Vitamin E, lemak tak jenuh, dan glutathion pada alpukat juga sangat baik untuk menjaga kesehatan jantung.

Melancarkan Penyerapan Gizi

Penelitian menunjukkan bahwa beberapa jenis gizi dapat diserap lebih baik apabila dikonsumsi bersama alpukat. Pada sebuah studi, ketika para peserta mengkonsumsi salad yang mengandung alpukat, mereka dapat menyerap 5x jumlah karoten (sekelompok gizi termasuk lycopene dan beta karoten) daripada mereka yang tidak mencampurnya dengan alpukat.

Mencegah Peradangan

Penelitian juga menunjukkan bahwa alpukat memiliki kandungan nutrisi yang bisa membantu mencegah peradangan. Hal ini bisa anda manfaatkan untuk mencegah resiko penyakit yang berkaitan dengan menculnya peradangan pada tubuh.

Meningkatkan Berat Badan

Mengkonsumsi buah alpukat adalah cara sehat untuk menaikkan berat badan. Hal ini karena alpukat mengandung kalori dan nutrisi yang cukup untuk membantu anda menaikkan berat badan. Jika anda merasa terlalu kurus dan perlu menaikkan berat badan, maka alpukat adalah pilihan yang tepat untuk anda coba.

Membersihkan Kulit

Alpukat kaya akan vitamin A sehingga membantu kulit untuk mengangkat sel kulit mati pada tubuh anda. Minyak buah ini dapat dengan mudah diserap kulit dan cocok dijadikan lotion untuk memijat. Minyak ini dapat meresap jauh ke dalam kulit dan mampu memberi nutrisi pada lapisan kulit. Dan hasilnya, hal ini membantu merangsang pertumbuhan sel kulit baru dan meningkatkan sirkulasi darah pada kulit anda.

Mencegah Penuaan Dini

Zat anti aging yang terkandung dalam krim kecantikan mahal ternyata juga terkandung dalam buah alpukat untuk mencegah penuaan dini. Buah alpukat mengandung berbagai zat dan vitamin yang dibutuhkan kulit dalam pembentukan jaringan kolagen. Selain itu, buah alpukat juga mengandung zat besi, kalsium, fosfor, zodium, potasium, vitamin A, vitamin C, vitamin B kompleks, dan juga vitamin E.

Itulah beberapa Manfaat dari Buah Alpukat yang bisa saya berikan. Semoga artikel ini bisa bermanfaat bagi kita semua.