Wajib baca, Khasiat Buah Erbis yang Belum Banyak Diketahui

buah erbis adalah salah satu buah yang banyak tumbuh di Indonesia. Buah erbis ini masih tergolong ke dalam jenis buah markisa. Tanaman ini banyak di jumpai di daerah dataran rendah dengan pH tanah kurang lebih 5,5 sampai dengan 6,5.

Kandungan Gizi Buah Erbis

Buah erbis banyak sekali mengandung gizi dan vitamin yang bermanfaat bagi kesehatan dan tubuh kita. Walaupun di beberapa daerah, tanaman ini hanya dijadikan tanaman pagar saja. Dalam 100 gr buah erbis mengandung beberapa senyawa yang diantaranya:

Energi ±72 kkal

Protein ± 0,5 gr

Karbohidrat ± 19 gr

Kalsium ± 10 mg

Fosfor ± 50 mg

Zat besi ± 1 mg

Vitamin A ± 10 IU

Vitamin C ± a16 mg

Manfaat Buah Erbis

Untuk mendapatkan manfaat dan khasiat dari buah erbis sebenarnya sangat mudah. Anda dapat mengolahnya menjadi jus atau sebagai cemilan. Rasa alami dari buah ini manis, dan sedikit asam. Sehingga menjadikan buah ini terasa begitu segar saat dikonsumsi. Berikut adalah beberapa manfaat dari mengkonsumsi buah erbis.

Menjaga Kesehatan Usus

Dalam 100 gr buah erbis mengandung kurang lebih 64 gr serat larut yang sangat baik untuk kesehatan usus anda. Serat larut ini berperan untuk meningkatkan proses amilase usus, yaitu proses yang dapat merubah gula komplek dari makanan menjadi gula sederhana yang dapat langsung masuk ke dalam sistem pencernaan. Serat ini juga dapat menurunkan kadar pH dan amoniak sehingga sangat baik untuk kesehatan pencernaan.

Mencegah Penyakit Jantung

Kandungan polifenol pada biji buah erbis mengandung manfaat yang cukup besar untuk menjaga kesehatan jantung. Senyawa ini dapat mengatasi masalah pada pembuluh darah dan menjaga pembuluh darah tetap rileks sehingga mencegah stres pada pembuluh darah.

Mengatasi Insomnia / Gangguan Tidur

Gangguan tidur atau insomnia yang berkelanjutan dapat menimbulkan beberapa penyakit mematikan, seperti jantung dan kanker. hal ini dikarenakan organ tubuh serta sel-sel dalam tubuh tidak mendapat suplai oksigen yang tepat. Buah erbis dapat mengatasi masalah insomnia karena memberikan efek yang menenangkan pikiran dan perasaan.

Mencegah Anemia

Anemia merupakan salah satu gangguan yang disebabkan oleh kurangnya hemoglobin di dalam darah. Bila hal ini dibiarkan terus menerus akan menimbulakan penderita kehilangan masa-masa produktif karena anemia menyebabkan tubuh menjadi lemah.

Buah erbis mengandung zat besi serta fosforyang sangat baik untuk meningkatkan kandungan hemoglobin dalam darah. Dengan mengkonsumsi buah erbis secara rutin dapat mengurangi resiko anemia, dan mencegahnya datang kembali.

Menurunkan Berat Badan / Membantu Program Diet

Buah erbis tidak mengandung lemak dan mengandung kalori yang cukup tinggi sehingga sangat cocok dikonsumsi untuk membantu program diet yang anda jalankan. Buah erbis dapat menjadi salah satu sumber kalori yang baik tanpa mengakibatkan tubuh menjadi gemuk. Selain itu, kandungan serat larut pada buah erbis sangat banik untuk menjaga kesehatan pencernaan dan mencegah penumpukan lemak di dalam tubuh.

Sumber Antioksidan

Buah erbis juga mengandung antioksidan yang sangat tinggi. kandungan ini dapat menangani dan mencegah pertumbuhan berbagai jenis penyakit kanker. selain itu, antioksidan juga dapat mencegah penuaan dini dan menjaga kesehatan kulit.

Radikal bebas yang masuk ke dalam tubuh tidak hanya mengakibatkan kanker saja, melainkan juga memperngaruhi kesehatan kulit, gangguan memori, dan berbagai jenis penyakit lainnya. Jadi, mengkonsumsi buah erbis sangat dianjurkan untuk menjaga kesehatan dan sebagai sumber antioksidan yang alami.

Itulah beberapa Khasiat dan Manfaat Buah Erbis yang bisa saya berikan. Semoga artikel ini bisa bermanfaat bagi kita semua.